睡觉的两个时相及其相互转换,睡觉的两个时相及

睡觉的两个时相及其相互转换

非医学专业人士很少人知道睡觉的两个时相，探索人类睡觉的奥秘，先从人类睡觉的两个时相开始研究吧。

睡觉由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡觉，另一个则是异相睡觉，又称快速眼动睡觉，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡觉主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。

慢波睡觉

根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡觉由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡觉伊始和夜间短暂苏醒异相睡觉

它是在睡觉过程中周期出现的一种激动状态。脑电图呈现快频低压电波，类似清醒时脑波。自主神经系

异相睡觉

活动增强，如心率、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量均增加，在男性则有阴茎勃起。此外，睡者时时翻身，面和指(趾)端肌肉不时抽动。在实验动物还记录到单个神经细胞的放电活动非但高于慢波相，有时还超过清醒状态下的活动水平。人的异相睡觉，和动物的一样，表现出3个特征：①低电压，快频脑波;②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制，此时运动系统受到很强抑制;③频繁出现快速的眼球运动，同时在一些和视觉有关的脑结构，包括大脑皮层视区，出现高大锐波，统称脑桥-膝状体-枕区皮层波(PGO)。由于快速眼动只存在于异相睡觉中，故后者常被叫做快速眼动睡觉。

睡觉时相的转换

正常成年人入睡后，首先进入慢波相，通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡觉，约5～15分钟，这样便结束第 1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡觉，如此周而复始地进行下去。整个睡觉过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。以睡觉全时为100%，则慢波睡觉约占80%，而异相睡觉占20%。将睡觉不同时相和觉醒态按出现先后的时间序列排列，可绘制成睡觉图，它能直观地反映睡觉各时相的动态变化。

以上介绍的人类睡觉的两个时相，请大家在以后的生活中就多学习，多发现，多思考了。较后祝各位身体健康、幸福快乐，能够有一个高质量的睡觉。