如何用森田疗法治疗入睡困难症,如何用森田疗法

如何用森田疗法治疗入睡困难症

医学上针对入睡困难的治疗方法已经有很多了，森田疗法就是其中之一。森田疗法在医学上的分类是行为疗法，对长期入睡困难的人有很好的改善效果。当然，如果森田疗法运用的不准确，不仅达不到改善入睡困难的目的，还有可能会加重患者的焦虑压抑情绪。使用森田疗法治疗入睡困难，需要多了解一些专业信息后再进行。

首先，多到空旷的山谷间大声呐喊。大声呐喊的目的在于释放人的心理压力，将负面情绪排解出来，让人的心理处于放松的状态，入睡困难的情况就会有所改善了。没有条件经常去野外放松的人，也可以跑到楼顶高处等地方呐喊。需要注意的是，呐喊的地点尽量选择人比较少的位置，一方面在人群聚集的居住区呐喊可能会给其他人带来噪音影响，另一方面对患者造成的心理压力比较大，治疗的效果可能不太较好。

其次，去发泄室排解负面情绪。如今大城市内已经有了很多形式丰富的发泄室，帮助人们舒缓心理压力。舒缓心理压力的目的并不在于帮助人们逃避现实，而是排空自己的负面情绪，更好地正视现实。除了发泄室之外，有拳击跑步等习惯的人，也可以用这些习惯来帮助消化负面情绪。保证患者能长期处于积极正面的情绪之下，睡觉习惯也会比较好。

另外，可以多和相同经历的患者交流。部分压力比较大的人负面情绪多，没有相同经历的人可能难以感同身受的做有效交流。因此患者可以多和有相同经历的人交流，互相倾诉的压力也比较小，以此来舒缓焦虑，改善入睡困难。

森田疗法只是众多治疗入睡困难的方法之一，如果使用了森田疗法之后，患者的入睡困难情况仍然得不到较好改善，还是应该及时的去医院寻求医生的帮助，由医生来判断患者的入睡困难严重程度，辅助舒缓负面情绪的药治疗。