如何自己治疗抑郁症？如何自己治疗抑郁症焦虑

如何自己治疗抑郁症？

在我们的生活中，患有抑郁症是很可怕的事情，很多人都很害怕抑郁症患者，也有很多人认为抑郁症是不可以治疗的病情，是一种顽固精神疾病，那么、面对自身的抑郁症，患者该怎样去治疗呢?对于这个问题一起看看以下介绍，希望对大家治好抑郁症有所帮助。

如何自己治疗抑郁症：

首先，抑郁症患者要承认自己患了疾病，并且在患病期间要尽可能的多和朋友、亲人交流。也就是要求患有抑郁症的患者在患病期间不要去刻意的回避它，要处之泰然冷静的面对，告诉自己抑郁是人正常情感之一;如果仍然觉得压抑、烦闷，那就多和亲人、朋友交流，把自己心中所想倾诉给他们听，当心中的负担疏解后会觉得全身轻松自在，还可以得到亲人和朋友的帮助。

其次，抑郁症患者在患病期间应坚持锻炼能放松心理。因为一般患有抑郁症的患者在患病期间都可能会出现有行动迟缓、懒惰的状况，然而长期这种状况不仅会损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。每天坚持体育锻炼，如健身、打球、游泳等，能够充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的舒缓。

再次，抑郁症患者可以在患病期间尽可能的去进行一些自己力所能及的事，从而来转移自己的注意力。因为如果患者把注意力都集中在自身忧愁、不高兴等表现上，反而会更加的感觉悲伤、难过，对病情极度的不利。当患者感到痛苦、抑郁的时候，不妨找一些力所能及的事情做做，不需要有多成功，只要能够转移注意力。

对于抑郁症患者应该要多跟人交流，多走些地方看看，不能总是把自己关在家里，逃避与世界的一切联系，这种恶习抑郁症患者一定要改正，较后提醒抑郁症患者，及早检查自身病情及早治疗。较后祝广大的抑郁症患者及早健康，健康快乐的生活。