来源:贵阳正宇铁路医院
在很多人眼里,白领的生活都是非常幸福的,每天坐在高档的写字间里,不用经受风吹日晒,其实并非如此,大多数的白领女性晚上经常加班熬夜,入睡困难更是常有的事情了,下面我们看看治疗白领入睡困难的较有效方法?
方法一、规律的作息习惯,按时入睡,晚上10点就上床,早早起,虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡觉。只有调整睡觉习惯,坚持不懈早起,才能保证走出入睡困难的困扰。
方法二、健康的饮食也可以达到治疗入睡困难的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚,都具有静气凝神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好舒缓入睡困难的工作。
除此之外,脑力工作者较好把运动时间安排在晚上,对于消除大脑疲劳有很大的好处,而运动也可以进行多种方式的锻炼,下班后到超市转转,买买菜,吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗入睡困难的“良药”,如果每天能走五千到一万步,大多数人的入睡困难问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说,意义不大,因为清晨是头脑较清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡觉也很有帮助,每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错,它本身就是一味中药,具有养血、静气凝神的作用。此外,还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、静气凝神的食物,对舒缓入睡困难都有很好的作用。
大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪,就会形成短期的情绪性入睡困难。当发生这种情况时,很多人用“数数”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映作用并不较好。
白领女性治疗入睡困难的方法大家在看过之后也更加清楚了,这里建议大家平时一定不要给自己太大压力,我们要适当的学会给自己减压,晚上在睡觉之前可以喝上一杯热牛奶,这样对于告别入睡困难都是很有帮助的。
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