入睡困难吃什么食物,吃什么可以调理入睡困难

入睡困难吃什么食物 三款药膳助你安心入眠 入睡困难的表现

入睡困难是指患者没有办法入睡或者是没有办法保持睡觉状态等等情况，而导致的睡觉不足，又称为入睡及维持睡觉的障碍，因为各种原因而导致入睡困难，睡觉的深度或者是频度过短，早醒，睡觉时间的不足或者是睡觉质量差等等情况，是一种常见的疾病。该病会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担，当然也有很多的方法来舒缓及治疗入睡困难。

入睡困难的患者往往会因为滥用药而导致损伤身体的其他方方面面。这种病的中文名字是入睡困难病，其常见的病根是精神焦虑，思虑过度，苦恼忧虑等，该病的治疗方法是放松，负离子，足浴，饮食疗法等，该病的改善方法是忌咖啡，多小粒径负离子，常奶类等。

其实患上入睡困难这个病是源于不良的生活习惯，比如半夜入睡困难的人较喜欢拿起闹钟来看时间，结果时间一分一秒的过而患者自己就真的睁眼到天亮了;有些人就习惯睡觉时分段来睡的，这样也会导致睡觉的质量较差;还有的人是习惯在床上看书看电视吃东西等等，床是睡觉的地方这样就培养不想睡觉的气氛;还有的人喜欢在睡前喝咖啡喝茶等，这些都是一些不好的习惯，这些饮食都会破坏人们的睡觉结构，所以大家都要尽量的避免。

有时会导致入睡困难也有可能是因为一下的原因，例如，枕头过高，从人的生理角度来说枕头是以8-12厘米是较合适的，太低不好会导致落枕，太高又会导致颈部不适或驼背等情况发生;枕着手睡会影响血液的循环，久而久之还会产生反流性食道炎;被子蒙头会引起呼吸的困难对身体健康极为不利;张口呼吸会导致吸进灰尘，所以睡觉较好闭口睡，用鼻子呼吸有益于健康。

该病的一些表现表现，如睡觉质量差会使患者醒后仍然有疲劳感，睡觉感觉障碍会使患者缺乏睡觉的真实感，睡觉浅容易做梦的人会睡不实，这也是入睡困难的表现之一，还有的人会有入睡困难出现。那么入睡困难究竟有哪些威胁呢?总的来说，入睡困难会使机体的免疫力下降，记忆力减退，夺走女性的健康和美丽，增加死亡的几率。长期入睡困难的人会皮肤黯淡无光，心烦气躁，还会导致高血压，冠心病，乳腺癌等多种疾病的发生。