老人经常入睡困难是什么原因,老人经常入睡困难

老人经常入睡困难是什么原因

人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，充足的睡觉对人体而言是一种保护，但是很多老年人却出现了入睡困难的表现，每天的睡觉时间无法达到四五个小时，甚至更少，这对健康和生活都会带来很大的影响。那么，老人经常入睡困难是什么原因?下面一起来看看吧!

1、年龄要素：老年人之所以出现入睡困难的原因，很有可能是因为主控睡觉的松果体素分泌减少，从而减弱了对睡觉的调节能力，使得入睡时间延长，进入深睡的时间减少，因此入睡困难的发生率高。

2、健康要素：随着年龄的增长，一些基础疾病的发生率也越来越高，这些疾病都会有可能影响睡觉，或成为入睡困难的诱因，其中较常见的疾病有咳嗽、高血压、糖尿病、精神系统疾病等。

3、环境要素：不良的睡觉环境也是引起老年人入睡困难的原因之一，房屋临街、邻居喧哗、气候变化、室内光度、环境杂乱不宁等等，这些要素都会导致入睡困难、睡觉不安，从而引发入睡困难的现象。

4、心理要素：很多老年人是因为思虑过多、被迫退休、与社会隔离等原因而无法入睡，从而导致入睡困难，而且越焦虑越难入睡。

5、药要素：睡前服用了一些会引起神经兴奋的药，较常见的有治疗结核病的异烟肼以及治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，这些药容易让人产生兴奋，因此导致难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等药也会导致老年人入睡困难，而且会伴随噩梦的现象，严重扰乱睡觉。

老人入睡困难的影响极大，一定要注意好调理，及是舒缓一些不良的情绪。加强锻炼，可以适当在早上做早操，或跳老年人舞蹈、打太极或者慢跑等。饮食方面可以多吃百合、龙眼、莲子，蜂胶等利于辅助睡眠的食物，对于入睡困难的治疗很有帮助。