怎么调理入睡困难,怎么调理入睡困难多梦

怎么调理入睡困难 四个小方法助你安然入睡

由于当下生活压力过大，很多人渐渐产生了入睡困难的困扰，入睡困难会让人精神疲惫，尤其是长期入睡困难更会影响到人的身体健康，因此入睡困难的问题必须引起重视。改善入睡困难调理是很重要的，那么怎么调理入睡困难呢?有哪些调理方法能够助人安然入睡。

1、合理的饮食是调理入睡困难非常好的方法。入睡困难者可以多吃谷类、奶类、蛋类、鱼类的食物，保证丰富的维生素摄入，从而改善睡觉。晚餐要吃热量低的食物，不宜吃的过饱，以便更快的消化，晚上吃一根香蕉对静气凝神辅助睡眠都有很好的效果。

2、现在手机几乎人人都有，很多人在入睡之前喜欢在床上玩手机，玩手机会让人的大脑处于兴奋状态，从而造成入睡困难。比如本来已经快入睡，但是看到什么比较新鲜的事情，又会变得毫无睡意。在睡觉之前一定要放松自己的心情，玩手机、看电视都是会影响自己的情绪的，建议睡前关掉这些电子设备。

3、在入睡之前一定要禁止喝茶和咖啡，其中含有的咖啡因会使人更加兴奋，从而造成入睡困难。可在睡前喝牛奶，牛奶能发挥出安定静气凝神的功效，而且还能补钙，建议在睡觉之前的半小时喝牛奶，更能促使人安然入睡，如辅以热水泡脚，效果更佳。

4、隔离光线的撩拨，入睡的时侯要尽量避免有光线撩拨到眼睛，光线会让人无法安然入睡。睡之前一定要关灯，如仍觉得外面有光亮，也可戴上眼罩，比如蒸汽眼罩除了阻隔光线外还有辅助睡眠的效果。

以上四种调理入睡困难的方法都可以很好的改善入睡困难的问题，一个好的睡觉可以让人感觉精力充沛，入睡困难者一定要坚持调理来改善入睡困难的表现，以防止入睡困难对身体带来的威胁。如长期严重的入睡困难者应及时到医院检查，看是否有其他原因导致的入睡困难。