怎样治入睡困难的小妙方,怎样治入睡困难的小妙

入睡困难是一件令人头部不适的事情，想睡却怎么也睡不着，白天也不能好好的工作，这样的恶性循环会让自己崩溃的，自己一定要想办法调节这种状态，养成良好的睡觉习惯，同时也要注意心情的放松，不要去想不开心的事情，睡觉的时候多想想蓝天白云。下面介绍一些治入睡困难的小妙方：

治入睡困难的小妙方：

1豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可一觉睡到天明。

2生姜醋水泡脚治入睡困难

每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后入睡困难可愈。

3莲子粥安心养神

莲子清香可口，有益心肾，有助于睡觉。莲子还有养心静气凝神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

4香蕉可催眠

入睡困难者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

5龙眼助人静气凝神入眠

龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕入睡困难患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人静气凝神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

6蜂蜜枸杞治入睡困难

取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

7小米粥治入睡困难

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

8散步有助睡觉

在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

9室内通风可助入眠

任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡觉前要保证空气的质量。较好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

10梳头可助入眠

由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡觉，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

11吃面包能让人入睡

人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能安定神经。

12喝牛奶治入睡困难

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱入睡困难的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

13棉花治入睡困难

用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起安定作用，促进安眠。

14药的选择

相对西药和中药，中药治疗入睡困难更有优势，入睡困难症是中医能有效治疗的疾病之一。