吃什么可以舒缓入睡困难,吃什么可以舒缓入睡困

压力过大、不良生活习惯以及作息不规律等要素均是引起入睡困难的高危要素，若长期出现入睡困难的的情况，人的精神状态和健康状态就会不断下降，继而呈现出亚健康的状态。不过对于入睡困难之症，我们可以通过调整饮食来进行改善，下面就随小编一起来了解一下哪些食物能舒缓入睡困难吧!

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸以及五羟色胺这两种催眠物质，食用后能与神经相互结合，继而达到舒缓安定的作用，对消除疲劳和促进睡觉十分有益，尤其适合体虚以及神经衰弱的入睡困难患者食用。

2、小米

小米中的色氨酸含量也十分丰富，并且小米中还含有丰富的淀粉，食用后容易使人产生饱腹感，对促进胰岛素的分泌也有很大的帮助，因此建议经常入睡困难的人食用，以改善入睡困难的表现。

3、核桃

多项研究发现，核桃具有改善睡觉质量的功效，临床上常用于治疗神经衰弱、入睡困难多梦以及健忘表现，建议大家平时将核桃与黑芝麻一起捣成糊状食用，以舒缓入睡困难的表现。

4、葵花子

葵花子中含有丰富的氨基酸和各种维生素，食用后能有效调节人体的新陈代谢，从而起到安定静气凝神的功效。经常入睡困难的人可在晚餐后适量食用葵花子，以促进消化，改善入睡困难

5、大枣

大枣的蛋白质、维生素以及钙质反而含量十分丰富，食用后不但能补充营养，还能起到补脾静气凝神的效果。

综上所述，大家都知道在生活中应该在怎么吃才能改善入睡困难了吗?虽然入睡困难并不会直接威胁人体生命健康，但频繁入睡困难却会降低机体免疫力，继而引发各种疾病，给患者的身体健康造成巨大的威胁。因此大家若患有入睡困难之症，不妨多吃以上几种食物，以改善入睡困难的表现。