强迫症的表现怎么舒缓呢,强迫症的表现怎么舒缓

强迫症的表现怎么舒缓呢

强迫症给自己的生活带来了很大的影响，很多患者意识到自己有此表现，但是就是找不到舒缓的方法，强迫症如果不及时治疗或者治疗不得当都有可能引发精神残疾，那么，强迫症的表现该怎么舒缓呢？下面我们一起了解一下：

强迫症的表现怎么舒缓呢

强迫症的表现如何舒缓，精神病预防方法有哪些呢?系统脱敏法。先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的撩拨量，依次执行下去。

有什么表现呢听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑Anxiety情绪，表现是会慢慢消除的。

刨根究底法。根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于表现的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐等)幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡，使财物严重受损)幼时与你较仇恨的人和你较歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究表现的较初起因和隐藏的含义。

满灌忍耐法。简单地说，就是一下子让你接触到较害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

温馨提示：很多人得知自己有轻微的强迫症，但是也不会太在意，时间一长，表现就越来越较好，给自己的生活造成了一定影响，所以大家要学会怎么舒缓强迫症，让自己及时的得到治疗，如有其它问题，可咨询在线医生。