如果患有社交恐惧怎么治疗,如果患有社交恐惧怎

如果患有社交恐惧怎么治疗

患有社交恐惧怎么治疗呢？现在的工作生活社交方面的活动是我们不可缺少的一部分，社交有利于个人的发展，但是现在出现了一类社交恐惧的人们，社交恐惧有可能就会影响正常的生活、工作，如果患有社交恐惧要及时的治疗。

患有社交恐惧的人们需要接受好的治疗，避免社交恐惧影响您的个人发展，下面我们来了解一下社交恐惧的治疗吧。

一、患有社交恐惧的人们在与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

二、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可，试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?这样练习有利于锻炼自信心。

三、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

四、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使焦虑心情得以舒缓，为建立自信心打下基础。

五、有时你的羞怯不很大程度上是由于过分焦虑，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

社交恐惧的治疗较主要的是从心里上开始治疗，战胜心理障碍，克服不良情绪，以上是关于社交恐惧怎么治疗较基础的方法，不妨试试，相信任何治疗方法只要坚持都能收到很好地疗效。