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预防产后抑郁症的方法有哪些

专家说产后抑郁症是指产妈在生产后出现的一种抑郁障碍，患者会表现为情绪低落、烦躁不安以及易惹等，严重的还会失去自理能力和照顾婴儿的能力，所以说预防产后抑郁症是每个女性朋友应多了解的，具体内容下面为您详细介绍。

现在的年轻妈妈，不少都是80.90后，很多都是独生子女，由于从小都是娇生惯养的，所以缺乏个人调节的能力，在怀孕期间有较大的情绪波动与过度焦虑。因为患此病症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，一直不能实现而在遇到困难时又不愿寻求帮助，无法适应当一个新手妈妈缺少丈夫关爱和支持，从而导致不健康的心理状态，引起产后抑郁症。

产妇应该多增加些正面的情绪。那么有没有预防产后抑郁症的方法呢?尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的撩拨。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持，不至于让她产生一种无助感。压力太大不利于产后忧郁症的恢复，使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的治疗的有效方式。

以上介绍的是预防产后抑郁症的方法，相信大家都已经清楚了，专家说做为家人应多关心新手妈妈的变化，一旦发现有产后抑郁症的征兆，要及时做调整，避免病情加重，对于严重的产后抑郁症要及地到医院接受治疗。