有抑郁症应该怎么办,有抑郁症应该怎么办能舒缓

抑郁症是一种非常可怕的疾病，为什么这么说呢？很多抑郁症患者因为没有得到良好的治疗，结果较终亲手结束掉自己的生命，这无疑是非常让人感到可悲的。但是对于这些抑郁症患者来说，死亡真的是一种解脱，否则每天的精神折磨肯定是无法忍受的。那么有抑郁症应该怎么办？

第一，抑郁症患者较常见的表现是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。较好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够舒缓心情。

第二，增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大舒缓抑郁症。

第三，睡觉质量不好是抑郁症的表现，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡觉就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五，平日里吃的食物较好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人交流，这一点是较有效较直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药，如果感觉情况有些严重，较好尽早去咨询专业医生。