怎么样预防和治疗“抑郁症”,抑郁的预防与治疗

怎么样预防和治疗“抑郁症”

现在社会纷乱复杂，一个人会分担多个社会角色，来自不同层级的压力都有，导致很多人痛苦不堪，抑郁情况自然而生，抑郁症是常见的一类精神疾病，主要情况是心情低落，兴趣变少，生活悲观、思维不活跃、做事情不主动，很容易自责，晚睡睡觉质量特别差，总认为自己身体不适，炎症的情况也会有自杀的行为，抑郁症对人的伤害是很大的，那么如何预防抑郁的情况呢?

1、不要自责。抑郁症不可怕，你不要自责为什么自己有这种病，明确问题寻求帮助就行，积极配合医生治疗，健康一定属于你。

2、简化生活。患抑郁症，适当改变生活。不期望像发病前一样，发现某事太难做，就别做，保证自己始终处理轻松的状态。

3、认真遵循治疗方案。积极配合医生治疗，有任何心理问题，都可以和医生聊一聊，一定不要憋在心理，合理安排治疗周期和治疗方案。

4、参与活动。多多参加一些户外的活动，让自己融入团队中，多喝团队合作，不要放弃这些机会，这样对恢复自信很有帮助。

5、坚持正常活动。坚持正常上班，正常做饭，洗完，扫地，洗衣物，完成这些任务，你就会有成就感，有能力处理好家务，就有能力完成别的任务，只要每天坚持做这些事情，你的心情就不会很差。

6、改变心理：如果发现自己有抑郁，那么心理状态要适当的改变，心情、行为和感觉都要留意，要学会区分积极的思想和消极的思想，如果发现自己有消极的想法的时候，较好记录下来，然后思考下为何会有这类的思想。可以多做些家务活，扫扫地，或者外出汽车兜兜风都是不错的。

在日常的生活中，如果感觉自己有抑郁的情况，一定要减缓自己的生活节奏，放慢自己的步伐，不如出去散散步，不如给自己放几天假期，可以和另一半倾诉下苦衷，让他们帮你出一点小主意，每天早上，可以抽点时间跑跑步，安排一些锻炼身体的机会，让自己的生活丰富一些，合理的安排睡觉时间，早睡早起，精神状态才会变好，如果有需要，较好寻求医生的帮助，切莫不重视，这样才会早早的健康。