把春季抑郁症轻松吃回去！,吃掉抑郁情绪

把春季抑郁症轻松吃回去！

春季在中国大地，大多是阴雨绵绵的季节，这种天气对人的情绪的影响是很大的。这段时间也是人们各种心理疾病的高发期。尤其是本来心理调节能力比较弱的患者，再遇上重大的事故或者家庭变故，患者一时难以调节，没有办法舒缓，一直处于抑郁的心里低谷，这时就需要寻求专业帮助。下面，小编就为大家介绍几种简单易学，疗效显著的食疗方法。

首先我们在日常生活中要做到预防为主，防治结合的方法预防治疗春季抑郁症。以吃治疗春季抑郁症为主，以生活调节为辅。从生活调节来说，我们要保持愉悦快乐的心情，将抑郁症控制打压在愉悦的情绪以下。增加一项自己的爱好，学习新鲜的事物，融入一个新的集体，将抑郁的情绪转移。多与其他人交流交往，多多参加集体活动。

其次我们配合食疗的方式，用科学的食疗方法填满我们的胃，起到调节心理机能，促进情绪转好的作用。具体食谱我们因人而异，主要推荐一下几款食材，患者可以根据自己的口味和喜好搭配食用。主要的有蛋白质含量较高的牛奶，鸡蛋，黄豆，豆制品。海鲜肉类的可以找鱼，虾，鸡肉。甜食类的可以吃冰糖，蜂蜜，这些可以泡水喝也可以加在菜里面。西点类的可以选择西点面包，饼干等。晚饭可以有目的的吃些鱼类。可以搭配的有碳水化合物含量较高的米面蔬菜和水果，这样搭配能帮助肉类食品和鸡蛋，奶酪的消化吸收。

需要注意的是用餐环境和用餐心情的调节也很重要，这也是大家会经常忽略的东西。用吃的方法治疗春节抑郁症就要在这方面多下下功夫了。用餐前可以多花时间在桌面布置和氛围营造上，并用平稳愉悦的心情享受自己亲手准备的晚餐。花了心思做的东西，能将抑郁的心情转移，创造性的新鲜事物总会给人带来新的成就感。

较后，在以食疗治疗春季抑郁症的方法时，我们可以配合辅助治疗方法帮助食疗效果的提升。例如外出锻炼，促进体内的新陈代谢和血液循环，梳理调节气血，将抑郁排出体外。此外多听听音乐，保持愉悦的心情。我们也有一些禁忌需要注意，例如切忌懒惰赖床，睡觉过多，这样只会加重抑郁情绪的滋生。