来源：贵阳正宇铁路医院
相信很多人都会为了晚上在床上躺着，辗转反侧睡不着觉，而感到特别的苦恼。其实这种现象在我们大多数人的生活中，也越来越普遍。睡觉质量不好的情况下，我们起来之后都会感觉到头昏脑胀，休息不佳。根据这几种情况，我可以进行针对性的改善治疗。
其实对于是入睡困难的治疗，我们不仅仅可以通过一些特殊的方法进行治疗。在生活中进行相对应的生活习惯的改善，也是舒缓入睡困难表现的好方法。
我们一定要保证睡觉时间不要晚于11点。因为通过很多的生活经验累积，我们可以发现，早点睡比较容易睡着，一旦过了一个睡觉的点之后，就很难再进入较佳的睡觉时间。并且我们的睡觉质量也会下降。
然后第二点就是晚餐一定要早点吃，因为我们的胃肠道消化我们的晚饭也需要一定的时间，所以我们早点吃，可以给我们胃肠道保证有一个充足的工作时间。不仅可以保护胃肠道，也可以使我们的睡觉质量不受影响。
然后第三个是对于那些睡觉质量特别不好的人来说的，下午四点之后千万不要喝浓茶，咖啡。浓茶和咖啡中都有一定的兴奋因子，它们可以使人感觉到特别的兴奋，使我们感觉不到疲劳和困倦，睡觉质量也就下降了。
然后第四点就是我们一定要保证自己有一个健康的睡觉质量。有些人会因为晚上睡不着，而依赖酒精来进入睡觉。其实这种方法是非常不对的。
其实以上介绍的这几个对于入睡困难的治疗方法都是比较简单的。如果想要对于舒缓入睡困难能够有更有效的治疗方法的话，我们可以采取的复杂治疗方法有很多，具体有中医调理，或者是按摩调理。找对方法才是较好的。
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