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你知道是什么原因导致的心理入睡困难吗 心理入睡困难治疗

入睡困难是一件非常痛苦的事情、尤其对长期的人群来说，一旦进入到黑夜，就是他们较痛苦的时刻。入睡困难到底是什么呢?入睡困难就是指人无法入睡或者无法保持睡觉状态，导致睡觉不足。引起入睡困难的原因有很多，有自身要素也有外界的要素。今天我们就一起来看看导致心理入睡困难的原因有哪些。

很多入睡困难患者一睡到床上就开始担心自己今天晚上睡不着该怎么办，这是一种怕入睡困难心理状态。这种情况下，越是暗示自己快点入睡，结果却是适得其反的。我们人体的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天处于兴奋状态，夜晚则需要停下来休息。可是，入睡困难者的脑子一直处于兴奋状态，也就造成了入睡困难。

不少人在睡觉时会做梦，有好梦，自然就会做噩梦。有些人往往对做梦有恐惧心理，不敢正确看待这件事，认为梦是睡觉不佳的表现，对人体有害，甚至认为做梦就是入睡困难。这些错误的观点往往对人造成焦虑不安的情绪，导致后面睡觉时都在想做梦这件事。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。每个人都会做梦，这没有什么害怕的，不要有心理负担。

有些人因为自己烦的一次错误，或者因为自己没有做好一件事情，久久不能原谅自己，在夜晚常常对自己自责。这种自责心理萦绕在心头，难以短时间内排除，这样也就影响了睡觉，造成入睡困难。

心理入睡困难，归根结底还是心理要素导致的。心理的种种想法都会影响我们的睡觉。因此，在每次睡觉之前较好放松自己，不要想太多烦心的事情，把烦恼丢在白天解决，晚上就暗示自己放轻松点，这样才能尽早入睡。