怎样才能治好入睡困难症,怎样才能治好入睡困难

怎样才能治好入睡困难症 入睡困难改善方法

随着现在生活工作压力的增大，竞争也越来越大，在现代社会快节奏下越来越多的人会得入睡困难症，入睡困难是常见的一种疾病，患者晚上睡不着觉，就算是睡着了也不能睡的时间太久，睡觉的质量也非常差，身体休息不好也不能满足第二天人体所需要的能量，有了入睡困难要尽快治疗。

入睡困难改善方法

1饮食疗法 对于有经常入睡困难的人来说，经常吃一些葵花籽是不错的，因为葵花籽中有大量的有助睡觉的成分和维生素等，这些营养可以有静气凝神的作用，可以治疗入睡困难，所以每天晚饭后吃点葵花籽非常有利于治疗入睡困难，蜂蜜也可以治疗入睡困难，蜂蜜里含有的营养非常多，可以有效的治疗入睡困难。

2暗示疗法 平时用心理暗示来治疗入睡困难，也是不错的方法，主要操作步骤是让身体处在一个平静的状态下，慢慢做深呼吸来放松，躺在床上，暗示自己快要睡着了，从头部开始到全身慢慢进入放松的状态，真正的放下心中的压力，不要去担心各种问题，才能真正的放松。

3按摩疗法 平时做些按摩也是可以治疗入睡困难的，当人的身体处在一个非常疲惫的状态时，不要让自己那么快入睡，这时可以给自己进行按摩，让头脑慢慢放松下来，一般在按摩一到两个小时。

入睡困难是一种常见的疾病，很多人正在受着入睡困难的困扰，入睡困难不但影响人的身体健康还给人的心理上造成很大压力，所以积极的治疗入睡困难，根据自己的情况选择一种适合自己的疗法，主要是要让自己的身心彻底放松下来，睡觉时不要有杂念，要专心睡觉，相信很快就能进入睡觉状态。