来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难在任何年龄段都会出现，一般一天到两天短时间的入睡困难对身体是没有什么影响的，但是如果长期的入睡困难，每天睡觉的时间不足六个小时，那么会精神差，免疫能力低下，身体消瘦等一些问题出现，严重的还会导致猝死，对身体影响很大，所有发现入睡困难后及早的进行调理才是关键。
1，入睡困难的人在饮食的时候主要调理是静气凝神，帮助睡觉的一个方法调理。所以在平时的饮食当中可以多吃一些莲子，大枣，桂圆，牛奶，核桃，山药，小米等一些食物，这些食物都有静气凝神的作用，长期的吃能有效的改善入睡困难的问题。
2，多吃一些含有维生素B族的食物，这类食物能够预防因为作息打乱锁出现入睡困难的情况，含有维生素B族的食物有粗粮，牛肉，羊肉，猪瘦肉，坚果之类的食物是非常丰富的，所以入睡困难的人平时不妨多吃一些这类的食物。
3，吃单一味道的食物，对于神经衰弱出现入睡困难的人来说，平时的晚餐较好选择单一味道的食物，食欲不要混着吃，饮食上面要冷热均，要养成一个良好的饮食习惯，这都有助于改善入睡困难的情况。
4，晚餐的安排对于入睡困难的人也非常的重要，晚餐较好选择在睡觉前四个小时的时候吃，而且晚餐也不要吃的过饱，吃的过饱会让身体的废气滞留很容易影响到睡觉的。
5，入睡困难的患者在生活中尽可能的少喝咖啡因的饮料，比如一些咖啡，奶茶，可乐等一些饮料都要少喝或者不喝，咖啡因会撩拨脑神经的活跃，严重的影响睡觉，所以入睡困难的人尽量避免这些饮品。
对于有入睡困难的人来说，以上的饮食方面的事项需要多注意一些，不然会导致入睡困难加重。尤其是长期入睡困难的人较好及早的去医院做个相关的检查，必要的时候进行治疗，不然长期入睡困难会给身体带来很多的疾病，甚至还会导致猝死，对生命造成一定的威胁，一定不能怠慢。
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