经常入睡困难吃什么好，那些方法可以预防入睡

经常入睡困难吃什么好，那些方法可以预防入睡困难

入睡困难是可以按照病根分为原发性还有继发性两大类的，原发性是指患者缺少明确的病根，或在排除可能引起入睡困难的病根后仍然遗留的入睡困难表现，而继发性是因为患者的大脑睡觉功能紊乱，躯体疾病，精神障碍，药滥用等引起的，那么经常入睡困难吃什么好，那些方法可以预防入睡困难?

经常入睡困难吃的第一款食物是猪心大枣汤，是要准备猪心，大枣，然后一起煮成汤调味食用，要隔两三天日服一次，七次为一个疗程，可以能养心补血。

第二款食物是当归炖猪心，是要准备当归、猪心，然后跟酱油、生姜、茴香、还有食盐、清水一起煨炖到熟了以后，再去当归，放入少许的味精调匀就可以了，非常适宜入睡困难、心悸、胸闷的患者。

第三款食物是小米鸡蛋粥，是要准备小米，鸡蛋，然后将小米加水煮成粥，粥成了以后打入鸡蛋，搅散稍煮就可以食用了。

可以预防入睡困难的方法有很多，首先就是要避免精神上的高度焦虑，保持好良好的心态，尽量不要熬夜，也别在晚上喝一些浓茶还有浓咖啡，以免打乱人体的生物钟，破坏睡觉的规律，要有个良好的生活习惯，不要在白天睡的太多，会影响到晚上的睡意，要适当的进行一些运动，像散步、慢跑、打太极拳等，利于精神上的放松，可以使人的睡觉中枢工作正常，顺利入睡。

经常入睡困难吃这些食物好，这些方法可以预防入睡困难，所以受入睡困难困扰的人们可以吃一些，能帮助自己安然入睡，没有入睡困难的人则要做到这些，可以预防入睡困难，如果是比较严重的入睡困难患者则要尽早的去医院查明病根，然后再对症治疗，以免出现更加难以预料的后果。