来源:贵阳正宇铁路医院
洁癖这个词大家应该经常听到,在我们的周围不少人都有洁癖强迫症,我们经常会听到处女座的人说,我有强迫症,我有洁癖。其实这个洁癖强迫症并不是什么好事,这会给患者的正常生活带来一定的麻烦。大家一定想知道该怎么治疗,不要着急,接下来,我就给大家讲讲洁癖强迫症的个人治疗方法三步法。
这个人疗法的首先就是要保持平等心。洁癖强迫症患者平时要学会保持一种平等心,这样的话对阻断强迫思维是有一定的效果的,时间长了,你就会发现自己的洁癖强迫症好像没有那么强烈了。所以我们在产生强迫的时候要注意保持平等心,这样就可以减少强迫的冲动,如果长期坚持,是可以治好洁癖强迫症的。
这个人疗法的第二步就是完善心理模式。要知道得洁癖强迫症有很大一部分的原因是心理原因,患者会有过分爱干净,过分追求完美的心理反应,对很多事情都太在意了,其实这些事情在别人眼里也许是不重要的。患者可以练习“观息法”来调整自己的不健康的心理,使自己不在过分追求完美,使自己的内心变得平衡。
个人疗法的第三步就是要扩展阅读,增强自信。有的患者为什么会得洁癖强迫症呢?缺乏自信心也是一个原因,比如说有的时候接触到一些某些事物产生了害怕的心理,有的患者就会用产生强迫的观念和行为来舒缓害怕,所以患者可以在生活中多阅读一些对强迫症有益的书籍就可以了,这样的话,可以治疗强迫症。
现在,我们对洁癖强迫症的个人治疗方法三步法应该有了一定的了解。洁癖强迫症患者要养成良好的生活习惯,按时吃饭,按时睡觉,不要熬夜,要多出去锻炼,提高自己的身体免疫力。同时也要保持心态平和,学会控制自己的情绪,不要有太大的压力,要保持身心健康。
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