适合强迫症患者吃的食物,适合强迫症患者吃的食

适合强迫症患者吃的食物

强迫症患者在工作中可以适当的释放压力，在日常生活中的饮食需要多加注意，如果饮食安排的好对病情的舒缓有舒缓的作用。下面，让小编带你一起通过本篇文章来了解一下哪些食物是强迫症患者能舒缓表现的。

适宜吃的食物：

●菠菜--赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等表现。

●香蕉--减少忧虑

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

●鸡蛋--告别昏睡

如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

●燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

●瓜子--远离愤怒

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

●深海鱼--快乐的源泉

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，较主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的焦虑神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同GJ进行的调查和比较研究，在鱼类消费量较多的GJ，抑郁症的发病率较低，杀人、自杀的发生率也低。

●大蒜--有效抗疲劳

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

通过本篇文章的介绍，上述的食物都各有妙用，我们可真得用心记一下，说不定我们有可能会用到。在日常生活中，我们养成良好的生活习惯，学会释放压力，在生活中寻找乐趣。