社交恐惧怎么得的,社交恐惧是怎么得的

社交恐惧的患者会对社交活动感到强烈恐惧或忧虑，严重影响患者的正常交往，患者在陌生人面前或是被别人观察的时候会表现出很尴尬恐惧的行为，害怕自己说话时别人不喜欢，让自己感到难堪，对参加聚会、通话、去商店购物等与外界接触的活动有抵触情绪，那么社交恐惧是怎么得的？

1.社交能力不足

不是每个人都能掌握社交技巧，有些人天生缺乏某些社交的能力，不知道如何在公共场合交流，只是找个隐秘的地方躲起来，这样的人就是社交能力不足，因为缺乏社交技巧，可能在交流中曾经给人留下不好的印象，引起别人的不满，导致尴尬的情况的发生，从那之后，患者就再不敢和别人交往，长期这样就会出现社交恐惧。

2.性格特征

有些有完美主义倾向的人在社交聚会上希望成为关注的焦点，希望所有人都能对其有好的印象，非常要面子，在别人面前要表现得非常完美，这样的人也容易产生社交恐惧。

3.社交想法多

有些患者是有太多的想法，总是有想别人跟其交往是有动机的，有不纯的目的，其在交朋友的时候也会过分担心，总是希望在别人心里留下深刻的印象，过分关心别人的想法，这样在社交方面会产生不安甚至恐惧。

4.个人贬低

过于注重社交标准的人在交往中熟悉社交规则，所以强迫自己达到标准，即使在社交过程中行动得当，也认为自己达不到那个标准，自己还没有表现好，缺乏自信，引起社会恐惧症。

患有社交恐怖症的患者要适当的放松自己，平时可以做舒缓心理恐惧的动作，双脚打开站立，脚尖要竖起，坚持几秒钟，有节奏感的深呼吸，这样做可以有效的舒缓心理的恐惧。平时要让自己忙起来，闲下来会增加社会恐惧感，感到恐惧的时候手里可以拿些东西，会给自己增加一定的安全感。