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社交恐惧如何治疗,社交恐惧治疗

来源:贵阳正宇铁路医院

社交恐惧如何治疗

在社交活动中,有些人不敢面对别人,甚至在说话的时候也不敢看对方的眼睛,那么很可能是患上了社交恐惧。社交恐惧与其他疾病不同,个人调节是治疗的关键。如果已经确定自己患有社会恐惧症,那么应该如何有效的治疗呢?

1.社会情景的模拟练习

患者可能觉得这样做很蠢,但是为了克服社交恐惧,平时要多创造和别人交流的机会,多多练习,例如跟自己父母多聊聊,讨论各种话题。如果平时疏于与家人对话,那么也可以找个没人的地方,把桌子或长椅当作陌生人,模拟进行社交活动,经过一段时间,效果一定会显现出来。

2.看着对方的眼睛交流

眼睛是心灵的窗户,在与人交流的时候,有时眼睛的交流甚至比语言更重要。如果患有社交恐惧,可以在有限的时间里尽可能地看着对方的眼睛,鼓起勇气,给自己一些心理暗示,例如如果我这样盯着他,他会有什么反应?

3.平时对着镜子多微笑

很多患者不喜欢自己,经常否定自己,因此要想治好,就必须自己先接受自己,喜欢自己,培养自信心,平时对着镜子多微笑也能提高自信。

4.远离那些负面情绪多的朋友

作为社会恐惧症患者,一般朋友不会很多,如果在朋友中有很多消极的人,每天灌输消极的想法,那么也会让身边的人陷入绝望,相反和那些乐观积极的人在一起,可能会使患者摆脱社交恐惧。

上述内容就是对社交恐惧的治疗方法,这个疾病较主要的治疗方法还是个人调节,学会与人交流,掌握自己的命运,增加自信,把对别人的恐惧降到较低,任何人在这个世界上都是独一无二的,都是有闪光点的,多学会赞美自己,积极治疗疾病。

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