你有社交恐惧吗？你有社交恐惧吗

你有社交恐惧吗？

社交恐惧对于我们不是一个陌生的词语，有时候我们会将这种情况判断为比较内向或者害羞才会出现，而其实社交恐惧是一种精神方面的疾病，患者一般不愿意接触过多的人，特别是团体性的人群，跟外界交流困难，走不出自己的世界，严重的甚至影响正常的生活和工作，那么具体什么样的表现属于社交恐惧呢，我们可以来做个小测试。

一、活动方面

1.失去对任何社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力

2.对于空闲时间自己该做什么，一点想法也没有

3.做一些难以完成的事情

4.因为要做的事太多，感到不知所措和失控

二、感觉方面

1.觉得一天当中很少有自己的时间

2.感到不被别人赏识

3.时常有一种莫名其妙的不满和气愤

4.经常在寻求别人的恭维和夸奖

三、胃口方面

1.焦虑或焦虑使自己不思茶饭

2.靠吸烟或喝咖啡来支持自己的精神

3.想用巧克力和其他糖类来应付焦虑

4.有恶心、腹痛或腹泻的表现

四、睡觉方面

1.经常入睡困难

2.睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好

3.不想睡觉的时候却莫名其妙地睡着了

4.需要长时间的午睡

五、观念方面

1.没有幽默感

2.情绪急躁易怒

3.对未来很悲观

4.觉得自己麻木，无动于衷

测试结果：

总分为1-20分

表明存在焦虑

总分为21-40分

有轻微的焦虑

总分为41-60分

表示焦虑属于中等，应该设法放松

总分为61-80分

提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。

通过上面的测试，如果有发现自己有社交恐惧倾向的话，就需要接受一些心理咨询或者治疗了，由于现在生活压力越来越大，长期处于某种焦虑之下，难免会造成一些精神方面的疾患，发觉自己有这方面的困惑，不能讳疾忌医，大多数的社交恐惧患者都是可以改善或者治好的，及早采取措施，才不至于影响正常的生活和工作。