食疗舒缓社交恐惧,食疗舒缓社交恐惧有用吗

食疗舒缓社交恐惧

社交恐惧是指对社交活动长期而强烈有恐惧感，甚至是对社交活动持反感、厌恶、回避的态度。当社交恐惧患者被迫着面对参与社交活动时，就会出现各种不适，比如焦虑、烦躁、焦虑等，更为严重的社交恐惧患者会把自己封闭起来，隔断与外界的联系。今天，我们就来看一下应该如何通过食疗来解决社交恐惧问题。

【莲子芡实粥】

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：安定神经，养心静气凝神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧。

【莲子百合粥】

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

【银耳莲子粥】

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧者的进补食品。

一般来说，社交恐惧是一种心理上而非生理上的问题，所以社交恐惧是需要心理辅导和治疗。但是生活中的很多食物对于舒缓社交恐惧也有一定的作用，所以，社交恐惧患者可以多吃一些这方面的食物。