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饮食上要怎样调理社交恐惧呢?社交恐惧吃什么

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饮食上要怎样调理社交恐惧呢?

患上社交恐惧的人是很多的,饮食上要注意的事情也是非常多的,只要我们注意生活中的饮食,相信患者们就会有健康的未来了,患者一定要有正确的心态,饮食上要多加注意才行,饮食调理社交恐惧的办法是很多的。

1 莲子银耳粥

原料:莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。

功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质者的进补食品。

2 莲子百合粥

备料:莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。

做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。

3 莲子芡实粥

原料:莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:安定神经,养心静气凝神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧。

饮食上要怎样调理社交恐惧呢?生活中我们要多加注意,不要吃辛辣,撩拨性的食物,多吃一些有营养,有健康的食物,掌握好疾病的发展和变化,定期到医院做治疗,患者要有正确的心态,不要让社交恐惧对我们的心理造成伤害。

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