焦虑症治疗方法有哪些,焦虑症治疗方法有哪些

焦虑症是一种神经性的疾病，通常是由于压力过大导致的。患者一般会出现瞳孔放大、情绪激动、心跳加速、血压增高、呼吸急促、身体出冷汗等表现。患者表现为每天坐立不安，时时刻刻有威胁存在。接下来就给大家介绍一下焦虑症治疗方法有哪些。

焦虑症个人治疗方法：

1、听舒缓的音乐

舒缓的音乐可以使人的生理和心理都得到放松，所以焦虑症患者如果在不安和烦躁的时候可以听听音乐，用美妙的音乐来舒缓焦虑的情绪。

2、情感宣泄

情感宣泄起到舒缓压力，使心理保持心理平衡的作用。所以患者可以把令自己焦虑、焦虑的事情说给亲人或者朋友听，或者写日记也可以，这样内心就能得到调整，或者通过大哭或者大笑的方法同样可以宣泄不良的情绪。

3、进行积极的个人暗示

如果有焦虑Anxiety情绪时，可以给自己一些强有力的暗示，比如说“我一定行”，“没有什么不可以”等等，这种积极的个人暗示可以使信心增强，减轻焦虑Anxiety情绪。

4、进行适量运动

每天保持适量的运动可以使导致焦虑的化学物质消除，还有放松精神的作用，所以觉得焦虑的时候，可以去跑跑步、游游泳等。这样可以帮助患者保持充沛的精力。

5、做自己感兴趣的事情

做自己感兴趣的事情往往会遗忘正在焦虑的事情，所以焦虑时可以看看电视、听听音乐，做自己喜欢做的事情。

有焦虑症的患者一定要学会调节自己的情绪，多多进行积极的个人暗示，学着让自己把心里面的负担放下，学习一下放松自己的方法。不要因为焦虑的情绪而影响到自己的身体健康。也可以在医生的指导下服用一下抗焦虑的药。