备孕期间注意事项,备孕期间注意事项有哪些

备孕期间注意事项 备孕期间焦虑怎么办

准妈妈爸爸迫于各当面的压力，备孕过程渐渐地竟然成为了一个任务。但是很多人只是认为自己只是有点焦虑压抑而已，殊不知自己可能已经有备孕焦虑症前兆了!备孕是一个为了生命的延续而努力的过程，应该放松心情，享受备孕过程。

​

女性在准备怀孕前应该对身心进行调理。对宝宝来讲，合理正确地备孕能有效保证宝宝的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。在身体调理方法，准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物，从准备要孩子的前六个月起，做婚检;夫妻双方要保持良好的作息习惯;多运动锻炼。在心理调整方面，放松心情，不要给自己太大压力。

如果是准备怀宝宝的家庭，应该多关注在备孕期间需要注意的事情。准妈妈不能偏食和节食，必须从饮食中获得足够的营养物质;尽量不要养宠物，特别是猫，因为身上的细菌容易感染到孕妇，影响备胎;准爸爸也尽量不要留胡须，因为蓄胡须容易吸附空气和灰尘中的各种污染物，尤其是浓密的胡须。

在备孕期间，很多人会产生的各种焦虑表现，这些表现不分男女，准爸爸准妈妈都可能会有的，只是准妈妈焦虑较常见。焦虑了该怎么办?首先，也是较重要的，规律作息!好的睡觉会给予你控制自身情绪更强大的精神力量，睡前听听音乐、看看书，在平日多运动;花一些时间和精力去培养一些新的爱好，用正确的方式转移负面情绪，或者通过扩大交流圈与人们多交流;寻求专业的心理辅导，给自己的心理上一个纾解。

备孕其实是一个为了生命的延续而努力的过程，无论是为了宝宝还是自己，都应该放松心情，享受备孕的过程，准备迎接一个新生命是一个获取幸福的旅途，而非人生中必须完成的一个任务。