喝咖啡后焦虑怎么办,喝咖啡后焦虑怎么办呢

喝咖啡后焦虑怎么办 如何去除引起焦虑的食物

现在很多年轻人在平常熬夜加班或者熬夜玩游戏的时候，总是会喝一些咖啡或者喝一些茶，咖啡和茶的确可以帮助人们提升醒脑，并且也有一些女性养成了喝下午茶的习惯，她们喜欢在下午喝一杯咖啡。不过有些人在喝咖啡之后，发现自己心情非常焦虑，心慌不已，即使这很有可能是人们之前已经出现了焦虑的倾向，而咖啡有撩拨到了人们的焦虑Anxiety情绪。这时我们要通过以下这些方法进行舒缓。

大家要积极去除饮食结构当中会引起焦虑的食物，咖啡是一种常见的能量饮料，可能很多人已经养成了每天早晨喝咖啡的习惯，如果经常喝咖啡，就容易导致人们焦虑，但如果人们纠正这种习惯之后，几个礼拜会发现自己的压力水平较好的降低。也有一些人把吃糖和含有淀粉的食物当作减压的一种方式，比如说冰淇淋和饼干，在吃了之后，会让人们感觉到特别的舒适，但是这些植物油会导致血糖上升，反而会让人们情绪更加不稳定，所以我们试着用水果和蔬菜来代替这些食物，就可以避免血糖的突然变化。

有些人在完成每天的工作之后，压力非常大，所以就想喝上几杯酒来放松一下，酒精在当下的确可以帮助人们赶走压力，但是之后就会让放松感消失，因为酒精其实也是一种抑制剂，长期来说会让情绪有负面的影响，我们只能偶尔喝一点，并且在喝酒的时候一定要喝一些水。

喝咖啡之后，如果比较焦虑，那么这个时候大家就要禁止喝咖啡，必须要多喝一些水，多喝水也可以排出体内的毒素，这样也会加快咖啡的消化速度，在生活当中，大家一定要去除可能会引起自己焦虑Anxiety情绪的食物，比如说大家尽量要避免喝咖啡、喝茶、喝酒，还有就是冰淇淋和饼干也要少吃。