什么食物能治疗焦虑入睡困难,什么食物能治疗焦

焦虑的生活、工作的压力、复杂的人际关系，这些都会让人们产生焦虑心理，这种不良的心理状态会引起很多健康问题，很多人因为焦虑而引起入睡困难，焦虑的工作和生活环境对人的心理影响很大，所以我们要学会调整，下面看看焦虑入睡困难的食物疗法。中医认为入睡困难是可以通过食疗来治好的，下面这些食疗方非常有效。

1、莲子百合粳米粥

材料：粳米、莲子、百合、冰糖。做法：把粳米、莲子、百合洗干净一起入锅加水煮粥，粥快煮好的时候加冰糖调味食用。有滋阴，润肺，安定神经的作用。适用于入睡困难、多梦、焦虑易怒的人群食用。

2、枣仁粳米粥

材料：酸枣仁，冰糖，粳米。做法：酸枣仁捣碎用纱布袋装好，和粳米一起入锅加水煮粥，煮好再加冰糖食用。有滋养心神、安眠、止汗的功效，适合焦虑不安、入睡困难多梦、心慌的患者。

3、枣藕汤

材料：红枣，莲藕，小麦，甘草，盐。做法：把小麦洗净用水泡1小时，莲藕去皮切块，红枣去洗净去核，将所以材料一起放入水中煮30分钟，用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用，尤其适合气血不足、焦躁入睡困难的人群。

4、桑葚汤

材料：新鲜桑椹，蜂蜜。做法：把桑葚加水煮10分钟，然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、安定静气凝神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效，适合有排便困难、贫血、脱发、入睡困难、耳鸣的人群。

上面这些就是可以治疗焦虑入睡困难的食谱，有入睡困难的人可以食用，入睡困难的朋友平时也可以多吃面包、馒头、燕麦、甜玉米和香蕉，这些食物可以治疗入睡困难，鳝鱼、生蚝、瘦肉含有丰富的锌元素，也可以舒缓入睡困难。另外，苹果还有促进睡觉的作用，入睡困难的朋友可以多吃苹果。