预防焦虑症的措施有哪些,预防焦虑症的措施有哪

预防焦虑症的措施有哪些

焦虑症是一种威胁很大的一种精神疾病，会给患者带来身体与心理的双重打击，会给患者的睡觉带影响，使患者身心憔悴，还会给患者带来社交、工作上的影响，所以对焦虑症要积极的重视，下面就来了解预防焦虑症的措施有哪些：

1、睡觉充足：多休息及睡觉充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

3、幻想：这是纾解焦虑与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸：当你面临情绪焦虑时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与焦虑。

5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦焦虑，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时舒缓眼前的压力。

上面就是焦虑症的预防措施介绍，相信大家对预防焦虑症的措施都有所了解，保持睡觉的充足，适当的运动，保持乐观的心态，转移注意力等，这些对预防焦虑症都有很大的帮助，焦虑症的预防在日常生活一定要重视。