恐惧焦虑症怎样个人调节,恐惧焦虑症怎样个人调

恐惧焦虑症是一种常见的焦虑症类型，其威胁也是非常大的，往往会给患者的身心健康造成很大的威胁，还会影响正常的生活和工作，患者应该及时采取措施进行个人调节，从而减少不必要的困扰，那么，恐惧焦虑症怎样个人调节?以下为您做详细的介绍。

恐惧焦虑症怎样个人调节?主要有以下几种方法：

恐惧焦虑症怎样个人调节?方法1、个人反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行个人反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后表现一般可消失。

恐惧焦虑症怎样个人调节?方法2、个人催眠

焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行个人暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

恐惧焦虑症怎样个人调节?方法3、增加自信

作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

恐惧焦虑症怎样个人调节?方法4、个人松弛

个人松弛就是从焦虑情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

恐惧焦虑症怎样个人调节?以上为您做了详细的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的调节方法，在心理上安慰自己，多与他人交流，寻求他人的帮助，从而有效的消除焦虑症的表现，减少不必要的困扰。