上班族该如何预防焦虑症？上班族该如何预防焦

社会在不断的进步，现代的社会，无论男女都是一样平等。面临工作的压力，很多上班族们身体吃不消，营养跟不上，长期以来下来身体累垮会导致生病。焦虑症是上班族们常见到的一种疾病，那么上班族该如何预防焦虑症呢?

上班族该如何预防焦虑症?专家表示：

1、个人放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

2、个人疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果表现始终无法舒缓，则不妨尝试个人疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的表现表现有哪些”等相关问题，这样有助于及时预防焦虑症的发生。

3、个人撩拨

去想象种种可能的危险情景，让较差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止撩拨过程。

4、饮食充电

享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、呼吸训练

保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

上班族们工作压力巨大时，可以根据以上五个方法来进行个人调节，对于舒缓压力有着很大的作用。无论工作再多么的繁忙和辛苦，都不要忘了自己的身体健康，注意好合理饮食，多听听音乐，保持好自身的健康。