远离焦虑症的措施有哪些,焦虑症避免什么

远离焦虑症的措施有哪些

心理疾病的高出现率，让人们对于这方面疾病的关注度很是高涨。专家表示，焦虑症虽不会伤害患者的生命，却着实会逼的患者难以生活，因此，这种疾病我们也是应该做好远离的。那么，焦虑症的远离措施有哪些呢?

一、避免焦虑症反复病发可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、个人放松练习也是避免焦虑症反复病发的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的焦虑感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动：肢体活动有利于舒缓焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强个人控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复病发：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

其实，焦虑症这类心理疾病的出现，主要就是因为社会给予人们的压力过大，但是要知道，事业即便重要，但终究比不上自己的身体，因此，无论做什么，我们都不应该把自己逼的太苦太累，而是应该乐观且积极向上的生活。