来源:贵阳正宇铁路医院
焦虑似乎已经是很大一群人的生活常态了。焦虑工作没做完,焦虑学习成绩会不会不如意,焦虑家里的开支怎么减少点等等。虽然大家都知道焦虑对自己的身体并不好,但却常常不自觉的陷入的焦虑里面。那么长期焦虑对身体的威胁有多大呢?在生活中怎么有效的舒缓焦虑?
长期处在焦虑之中,身体肯定会大受影响,比如以下几种情况。
一、入睡困难多梦。不可否认,如果长期处于焦虑之中,入睡困难是肯定的。并且一睡着就是没完没了的做梦。大多梦境还是做着体力活的梦境,一觉醒来,非但没有休养了一晚的感觉,反而有种做了一晚上重活的错觉。
二、影响脾胃功能。俗话说,忧伤肺,思伤脾。长期焦虑必定虚脾累胃,还伤肺。因此容易出现长吁短叹、便溏以及腹胀等表现。
三、增加癌症的发病率。焦虑对身体的免疫力也有一定的影响。有研究表明,焦虑症有机率引发癌症。
四、增加心脏病的死亡率。常年焦虑的人心脏病的死亡率比普通人高出四分之一。
五、如果是处在成长期的小孩长期焦虑,还会影响其正常的生长发育。
既然焦虑有如此多的威胁,那么在生活怎么去调节这种负面情绪呢?
首先,当察觉到自己有焦虑Anxiety情绪出现时,转移自己的注意力,找个别的事情做。多和朋友家人交流。
其次,在忙碌一天后,可以泡个热水澡,让自己的身心彻底的放松下来。如果能加点安定的精油,就更好了。
然后,抽空出去走走,做些户外的有氧运动。如果能结伴同行,效果更佳。
较后,多食含谷维素的食物,对改善焦虑有一定的效果。
生活中确实有许多糟心事,有时让人不自觉的就陷入焦虑了。但说到底,焦虑只是自己的一种情绪。怎么去改善它对身体的威胁,还是要靠自己去做。人生不如意事十之八九,自己换个角度思考问题,或许就不会那么焦虑了。如果实在走不出来,可咨询心理医生,用医疗手段来改善该表现。
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