轻度抑郁症怎么个人治疗,轻度抑郁症怎么个人治

轻度抑郁症怎么个人治疗

对于轻度抑郁症，也有很多不一样的看法，有人觉得轻度抑郁症其实算不上抑郁症，只是情绪和状态上的不对劲，并不是生理和精神上出了什么问题。但是也有人认为，轻度抑郁症也是很危险的，需要一种正确对待的状况。

其实明确自己得了轻度抑郁症的人，就很有可能会变成重度的抑郁症，所以还是要正确对待。在第一阶段轻度抑郁症中，可以进行有限的个人治疗，让病情能够早日恢复。那么轻度抑郁症要怎么个人治疗呢?今天就一起来看看有哪些方法和途径可以尝试自己我治疗。

轻度抑郁症怎么个人治疗

要正视自己的情绪，对抑郁症不要抗拒。其实就是情绪生病了，心理上的疾病跟生理上的疾病是一样，生病了就要治疗，生病了就要看医生，生病了就要吃药，这都是很自然的。而轻度抑郁症，就像是轻度的感冒一样，通过个人调节还能自己治疗。

在正视了自己的情况，也比较大部分科学了解抑郁症之外，要多注意自己情绪上的一些变化。这一过程，可以通过日记的方式来记录。将自己的情绪和心理状态记录下来。并且这一过程中，要对自己进行心理调节，慢慢调整自己的情绪。

对抗轻度抑郁症，可以进行一些适度的运动，和参加一些短途的户外活动，但是不要剧烈运动，以免身体过于疲惫，加重心理的不适感。也可以找一些自己比较信任的朋友多聊天，这样可以让自己发泄一下内心的负面情绪。轻度抑郁其实不吃药也可以，前期主要就是在对情绪的纾解和调理上进行相应的治疗。也可以根据个人情况，寻求朋友，或者专业心理医师的帮助，让自己尽快走出抑郁症的阴影。