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抑郁症的个人治疗方法是什么,抑郁症的个人治疗

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抑郁症的个人治疗方法是什么 以下方法可使患者平静

抑郁症一种常见的心境障碍,患者通常出现悲观厌世、长吁短叹、愁眉不展等表现。抑郁症患者不仅情绪低落,而且还会影响到身体健康。导致身体出现头部不适、头晕、腹痛、身体乏力等表现,严重时甚至会威胁到患者的生命。接下来就给大家介绍一下抑郁症的个人治疗方法是什么。

坚持锻炼身体

坚持锻炼身体可以帮助患者调节身体机能,让患者可以的精力完成自己工作和生活中所要做的事情。尤其是早晨的锻炼对于患者来说是非常重要的,早上的空气较好,可以帮助患者调节情绪,在早晨锻炼身体可以让患者的人体机能全都调动起来,这样有利于对抗抑郁人情绪。

外出交际

患了抑郁症以后会有兴趣减退、凡事退缩、不愿意同他人交流的情况出现,这样的话就会导致抑郁症患者把自己整天关在家里,不愿意做别的事情。其实这样是不对的,会导致抑郁症产生恶性循环,也会使患者的身体机能衰退,所以患者一定要强迫自己走出去,多参加一些社会活动,这样不仅可以转移注意力,也能使抑郁情绪慢慢消融,有利于疾病恢复。

观息法

据研究,观息法是一种非常有效的治疗抑郁症的方法。方法为盘腿坐好,轻轻把眼睛闭上,然后把注意力放在呼吸上面,这时候一定要放松,任何念头出现都不要管,你所要做的就只是观察呼吸。需要练习二十分钟,坚持练习一段时间以后,可以延长练习时间至四十分钟。

抑郁症患者也可以用冥想法进行练习,这个方法非常简单,就是患者随意想象让自己感到愉悦的画面,尽量让自己投入到这个画面中,冥想练习可以让抑郁症患者感到平静,从而减少焦虑和焦虑的情绪,可以舒缓抑郁症的表现。这些方法需要坚持下来,这样才能达到个人治疗的目的。

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