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5种方法告诉你如何舒缓抑郁症

抑郁症是一种常见精神科疾病，它的发病原因十分复杂，多因患者自身心境与周边环境等多素联合引起。目前，社会经济高速发展，社各种压力也是越来越大，抑郁症患者总数直线上升。尤其是一些都市白领，更是抑郁症多发人群。抑郁症会使患者常常出现心情低落，闷闷不乐的心境表现，严重可影响到患者的正常思维，让患者感觉自身与这个世界格格不入，产生自尽念头。前一段时间就有一名男星因抑郁症意外去世，引起社会一片哗然。下面为你介绍五种能够有效舒缓抑郁症的方法，希望对你有帮助。

一、寻找原因。积极寻找导致自己情绪糟糕的原因，并将这些原因逐句记录下来，一条一条的将其解决。纠正抑郁情绪对自身思维的影响，不要让这些负面情绪长期占据你的大脑。

二、不要只凭借自己的主观意愿对一件事下达定义。每当你遇见一件能够让你出现坏情绪的事件，先不要出现负面情绪，先给自己加油鼓励，给自己信心。让信心化为动力，再去思考这件事对你的影响。而后客观的评价这件事情、

三、豁达洒脱。人生中不如意之事十之八九，我们在遇到这些‘不如意’时要放宽心，尽量从积极的方面去思考这件事情，乐观面对现实，笑对生活。只要你能够理智，客观的去看待这个世界，呢你的压力，抑郁将会大大减轻。

四、向朋友倾诉。向朋友倾诉心中所想是一种很好的舒缓压力的方法，当你将心中苦闷，压力向他人诉说后你将会变得十分轻松。

五、运动。人在运动的过程中会有一种身心指挥自如感，成就感，能够较好的帮助抑郁症患者排除孤独，掌控自己。

抑郁症患者在平常除了可以使用以上五种方式来舒缓压力之外，还要保持一个良好的心态，多加放松自己，卸下肩上的责任，有空闲时多去郊外看看山，游游水，舒缓身心。多于各种人交流，抒发内心情感。