预防抑郁症吃什么好,预防抑郁症吃什么好药

抑郁症是一种严重影响身心健康的疾病，同时影响了患者的正常生活和工作，大家应该及时采取措施进行预防，抑郁症的预防方法有很多，其中有很多食物能够起到预防的作用，那么，预防抑郁症吃什么好?以下为您做详细的介绍。

预防抑郁症吃什么好?主要有以下几种：

1、香蕉、巧克力：预防抑郁心境

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

2、豆类食品：个人评价低

多食豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。

3、鸡蛋：可以预防兴趣丧失

除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。

4、坚果：预防精力丧失

饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

5、全谷类食品、海产品：预防精神运动迟滞

多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

预防抑郁症吃什么好?以上为您做了详细的介绍，大家可以根据自身的状况选择合适的预防方法，学会个人调节，保持积极乐观的心态，有效的预防抑郁症表现的产生，从而减少不必要的困扰。