详细介绍抑郁症患者的饮食宜忌,详细介绍抑郁症

详细介绍抑郁症患者的饮食宜忌

目前来说，治疗精神类疾病，还没有效果比较好的药或者是特别有效的治疗手段。不过，对于某些类型的精神类疾病，只要能够在生活多家注意，舒缓压力就能够舒缓病情。下面，小编就为大家详细介绍一下如果通过饮食来舒缓抑郁症。

宜食：

⒈香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

⒉葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

⒊全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

⒋菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸较著名的食材。

⒌樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

⒍深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

⒎大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

⒏南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

⒐低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易焦虑、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有较多的钙。

⒑鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

忌食：

⒈避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

⒉辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有撩拨性食物，因引发入睡困难的病根较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

抑郁症患者及其家人一定要注意抑郁症的饮食宜忌，多吃对病情恢复有利的食物，少吃甚至不吃对病情无益的食物。抑郁症患者除了要接受专业的治疗外，在日常生活中也要进行正确的护理，才能加快舒缓病情，甚至治好。