得了抑郁症吃些什么好啊,得了抑郁症吃些什么好

得了抑郁症吃些什么好啊

专家说得了抑郁症不仅要配合医生的治疗，另外作为患者家属也要在患者的生活上饮食上多下一些功夫，多开导病人让他们树立起治好疾病的信心，另外在饮食上多给患者吃一些有利于病情健康的食物如：大蒜、深海鱼、苹果等，具体内容下面为您详细介绍。

(1)大蒜，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

(2)深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

(3)苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

(4)菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸较好的来源。

(5)南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

(6)红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑Anxiety情绪的天然药，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人撩拨，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

(7)香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

以上介绍的是抑郁症患者的饮食，专家说得了抑郁症不要担心，抑郁症没有大家想象的那么可怕，一般轻度抑郁症患者只要调理好心态，多吃一些治疗抑郁症的食疗，是可以得到有效的自愈。