如何做到保持良好心态，避免抑郁缠身？怎样才

如何做到保持良好心态，避免抑郁缠身？

沉闷的季节是抑郁症的多发期，患者的就诊人数就会逐渐增多。有些患者常常情绪低落，沮丧，压抑，常常感觉精力不够充沛，并且很难入睡。那么怎么样才能远离这些精神方面的困扰呢，下面就是一些贴心的方法让大家参考。

1.做较感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2. 建立可靠的人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁表现。

3. 制定适当的可实现的价值目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

抑郁症患者行常把自己隔离在一个封闭的环境内，他们拒绝与外界进行情感方面的交流，因此会逐渐丧失社交能力和工作能力，甚至是有自杀倾向。因此患者应该多参加一些集体活动，经常听一些放松的音乐让自己轻松一下。