七款果蔬有助预防抑郁症,防抑郁症的水果

七款果蔬有助预防抑郁症

对于抑郁症患者来说，食物也是一种很好的治疗方法。在各种食物当中，一些蔬菜和水果就可以起到舒缓抑郁表现的效果。那么，哪些蔬菜和水果有着这么神奇的效果呢?今天我们的专家就来给大家介绍其中的七种。

1、樱桃

研究发现，长期面对电脑工作的人群，经常吃樱桃可有效改善头部不适、肌肉酸痛等亚健康状态，振奋精神，且樱桃具有抗炎作用，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效，这主要与樱桃中的一种叫做花青素的抗炎物质有关。

2、香蕉

香蕉被称为“快乐食品”，主要是由于香蕉能够在体内帮助大脑制造血清素，进而撩拨神经系统，能够给人带来欢乐和平静，并且有助于镇痛，经常食用可引起预防抑郁症。

3、葡萄柚

葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺(多巴胺【译】：多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关)、肾上腺jisu等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

4、南瓜

南瓜是一种可以制造好心情的食物，因其含有丰富的维生素B以及铁元素，可以辅助机体将储存的血糖转变为葡萄糖，为脑部提供燃料，帮助机体维持旺盛的精力，预防抑郁症的发生。

5、菠菜

菠菜中除了含有大量的铁质以外，还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现，连续5个月无法摄取足量叶酸的人群，大多出现无法入睡等睡觉障碍性病症，并伴有不同长度的健忘、焦虑等表现。

6、大蒜

经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

7、全麦面包

预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

其实，在我们的日常生活当中，还有很多的蔬菜可以起到调节心理，让人保持愉悦的效果。所以对于抑郁症患者来说，只要多关注我们的网站，就会发现很多舒缓抑郁症表现的方法。也许在不威胁身体健康的条件下，会对您有很大的帮助。