如何预防抑郁症？如何预防抑郁症及正确对待抑

如何预防抑郁症?

如何预防抑郁症?随着生活压力、工作压力的影响，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症对我们的生活造成严重的影响，对我们的人际交往造成不利。严重者甚至会失去生命，使自己每天活在痛苦之中。接下来小编就介绍一下如何预防抑郁症，希望大家认真阅读!

1.遗传要素的预防

抑郁症已被许多研究证实与遗传要素有关，因而避免遗传要素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。避免遗传要素的作用，就应谨慎择偶。为下一代的健康，做到优生优育，故在选择配偶时，要尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等病史的对象。

2.保障孕妇胎儿的营养供给

因为胎儿的营养不良，将影响胎儿脑神经系统结构、内分泌器官的正常发育，以致出现异常，为日后抑郁症的发生创造了条件。

3.关注子女气质个性倾向

气质、个性往往是引起各种精神综合征原因。如果发现儿童遇事信心不足，好往坏处去想、情绪不稳、好自卑、好依赖、好幻想、好强迫想各种事，则应及早加以纠正，较好进行心理咨询，以寻找纠正的策略方法。

4.避免子女童年的不幸遭遇

有关研究指出，童年的不幸遭遇对20岁以前病发的抑郁症有较好的影响，所以做父母的应尽力避免子女在童年期遭受精神创伤。例如歧视、虐待子女;当人面贬低子女的能力，损害其自尊心和信心;对子女管束严厉，不问情由打骂;对子女的正当的需求不予满足;对子女不一视同仁，偏袒一方，使孩子感到在家中无地位、无温暖;父母经常吵架、有婚外恋、分居、离异、酗酒、赌博、吸毒、犯罪，都可造成童年子女的心灵创伤，使孩子感到自卑忧伤羞于见人，为其抑郁个性的形成和日后抑郁症的发生打下了基础。

5.个体应尽量避免不良生活事件影响的积累

不良生活事件的积累，易造成严重的适应障碍，发生抑郁。因此个体在日常学习、工作、生活中，遭遇不良生活事件时应尽快设法减弱或消除它所引起的不良情绪;自己排除不了时，可向亲戚朋友倾诉，以获得宣泄，并获得应付解决问题和解决不良情绪的方法;如果还不能排解则可找心理医生咨询以得到帮助。

通过小编的介绍，相信大家已经对如何预防有所了解。在生活中，要避免压力过大而造成的心情郁闷，多和亲人、朋友进行交流交流。不要一个人承受过多的压力，每天保持积极乐观的心态，使自己的生活每天充满快乐!希望每位朋友保持健康!