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孕妇患了抑郁症有哪些舒缓的方法?

现在得抑郁症的人越来越多,这里面也包括了孕妇。享受了即将到来的新生命的喜悦后,有些孕妇就会担心因为怀孕而让自己的身体发生变化,还担心在怀孕的时候老公会不会出轨等,长期下去就很可能会引起抑郁症的发生。那么如果孕妇患了抑郁症有哪些舒缓的方法呢?

自信,精神放松。要对自己充满信心,自己在身体上是正常的,很大程度上能够生养,而且能够成功、顺利地生育。家里在经济上是可以承受的,未来只要自己和丈夫努力,生活就会好起来的。孩子会健康、快乐成长,家庭里充满幸福、和谐与欢乐。

使自己空闲下来。不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟。再说,丈夫也会帮忙准备的。你唯 一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说,听听音乐,出去到公园里走走,或者干脆美美地睡上一觉,都会使精神得到安宁。

把烦事说出来。将你的烦恼,包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉,不要老是郁闷在心里。要知道,既然他们是你的亲人、朋友,就会真心实意地帮你,不会笑话你的。特别是要与丈夫保持交流,让他知道你的心事,让他更好的帮助你。

去看医生。如果以上方法都无法解决你的烦恼,而问题又似乎愈演愈烈,以至于令你陷入了难以自拔的境地,甚至有时有自杀倾向,你就必须去看妇产医生或心理医生了。这些医生一般都很有经验,他们会告诉你切实可行的方法,并且给你增加信心和安全感。因抑郁症而去看医生不是什么丢人的事,这说明你是一位理智、 富有责任心的妈妈。你这是为了自己和宝宝两个人的安全,为了家庭的幸福而做出的稳妥、正确的选择。

孕妇因为害怕辐射,所以一些娱乐性的东西都不敢用,像手机等。所以很多孕妇不知道自己应该做点什么,然后考虑的问题多,就产生了抑郁症。其实孕妇怀孕后,不要给自己那么大的压力,要做些适当的户外运动,和亲朋好友常常聚聚,会减少抑郁症的发生,也会舒缓抑郁的情绪。

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