抑郁症患者应该多吃什么食物,抑郁症患者应该多

抑郁症患者应该多吃什么食物

抑郁症是很常见也是威胁性非常大的一种心理及精神疾病，患者在发病的时候情绪非常低落，严重的甚至会出现自杀的念头，所以当大家在发现自己有抑郁症的时候一定要及时进行科学的治疗，当然治疗抑郁症的方法也是非常多的，其中较常见的就是饮食调节和心理治疗了。

一、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

二、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

三、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易焦虑、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有较多的钙。

四、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

五、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸较著名的食材。

以上几种食物对治疗抑郁症有着非常的功效，如果您也被抑郁症所困扰不妨多吃以上食物吧，饮食调节在治疗抑郁症的时候效果是非常好的，而且给患者身体造成的伤害也比较小，和药治疗相比更受到大家的青睐。因为患者在选择药治疗的时候很容易产生药依赖，对身体的伤害也较小。