女性在更年期如何避免出现抑郁症的表现,女性在

女性在更年期如何避免出现抑郁症的表现

  当女性到达更年期后，由于生活和饮食的影响，所以情绪很容易出现大起大落的情况，如果更年期的女性，不会处理这些情绪，那么抑郁症就有可能出现，而且，不少更年期的女性，都会有这个疾病，我们要避免自己患上抑郁症。

  女性在更年期如何避免出现抑郁症的表现

  抑郁症的护理首先要注意调情志，保持乐观情绪。步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除焦虑，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神撩拨，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。

  同时，还应该加强夫妻间的安慰与交流，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”（如丧偶、亲人离别、患病等）时，一定要做到正视现实，遇事安定，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而引起或加重抑郁症。

  适劳逸，加强体育锻炼也是抑郁症的护理内容之一。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治抑郁症大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡觉。

  温馨提示：虽然不同年龄阶段的人，出现抑郁症的病根都有很大的差异，但对于抑郁症的患者而言，在治疗抑郁症的时候，都应该多注意掌握一些调节情绪的方法，这样不仅能够让抑郁症的病情得到舒缓，还能预防其他心理疾病的出现。