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怎样有效的预防抑郁症

较近几年，随着经济水平的提高和生活工作压力的加大，患有精神疾病的患者逐渐增加，抑郁症就是常见的精神疾病之一，严重影响患者的身心健康，怎样有效的预防抑郁症是很多人十分关注的问题，下面一起了解一下：

如何做好抑郁症的预防?做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则：

首先，三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然药，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。

2、好好睡觉：长期入睡困难是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性入睡困难，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡觉治疗和充足的睡觉时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的撩拨要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

其次，三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

2、对今天不生气：生活中要学会善于个人减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

以上是精神疾病医院的专家介绍的预防抑郁症的几种有效的方和平时注意的问题，通过上面的学习相信你对于预防抑郁症有很大的帮助，建议大家平时注意自己的身体健康和心理健康，一旦发现及时到正规的医院治疗，祝你早日健康。