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患者想减轻抑郁症吃什么好呢 抑郁症的饮食维他命

一般认为患有抑郁症的患者多半和平时的工作以及生活中的压力会有很大的关系，尤其是一些本身性格都不怎么开朗的人，就比较容易患上抑郁症这样的疾病，容易造成患者总是有一些想不开的事情，进而会让自己的情绪受到影响，那么，患者想减轻抑郁症吃什么好呢。

1，患有抑郁症的患者想要减轻自己抑郁症表现的话，可以多吃橙色食物，较常见的橙色食物就是橙子，胡萝卜等等，这类的食物中含有的黄色色素和胡萝卜素，都可以强力的起到抗氧化的作用，尽可能的减少空气污染对人体造成的伤害，而且还会有振奋的作用，所以对患有抑郁症的患者会有一定的好处，多吃点红色的食物也会有利于病情的舒缓，比如：西红柿、红辣椒、西瓜等，这些食物可以有效地改善焦虑Anxiety情绪，对患者抑郁症的表现，会有很好的改善的效果，主要就是因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，对人体有很多的好处。

2，多吃黄色食物也会有很好的作用，黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，也就可以舒缓抑郁症的表现出现，黄色食物主要就是玉米，患者可以适当的多吃一些，而且平时还需要多增加含有维他命的食物，因为要是缺少维他命的话，也会容易造成抑郁症的出现，比如富含维生素C,维生素B,维生素B1等之类的食物，都可以适当的多吃，尤其是新鲜的蔬菜和水果等等，患者尽量保持饮食多样化，注意营养搭配都是很重要的环节。

较后，一般得了抑郁症的患者都要尽量的吃一些对自己身体有好处的东西，尤其是一些可以舒缓情绪的食物是可以适当的多吃一些的，一般甜食对人们的心情都会有很好的帮助，而且还可以多出去散散心，多看看漂亮的景色，呼吸一下新鲜空气，都会让人心情舒畅。